Navigation
Billeder:
· Arnold Classic 2009· LOADED CUP
· MuscleTech Grand Prix
· OSLO GRAND PRIX
· Web Links
· Search
Users Online
Video
Login
Kistina Dybdahl
Shoutbox
You must login to post a message.
10/09/2009 12:13
AC0'09 galleri er nu opdateret med nye billeder og i større format... 
SPONSOR/ TempleGym
SPONSOR/ BodyOutlet
Træning
Min træning
Kort fortalt ser min træning ud på følgende måde i on/off-season:
mandag: triceps/biceps
tirsdag: bryst
onsdag: ryg
torsdag: skulder
fredag: triceps/læg
lørdag fri
søndag: ben
Der kan jo ske små justeringer hen ad vejen.
Mht. cardioer det fordelt på følgende måde:
off season 1 1/2 time om ugen.
on season fra 1 1/2 time 10 timer.
Til dem der kunne være interesseret i hvordan mit kalorieindtag er:
off: 4500 +
on: 3300-2700
Kort fortalt ser min træning ud på følgende måde i on/off-season:
mandag: triceps/biceps
tirsdag: bryst
onsdag: ryg
torsdag: skulder
fredag: triceps/læg
lørdag fri
søndag: ben
Der kan jo ske små justeringer hen ad vejen.
Mht. cardioer det fordelt på følgende måde:
off season 1 1/2 time om ugen.
on season fra 1 1/2 time 10 timer.
Til dem der kunne være interesseret i hvordan mit kalorieindtag er:
off: 4500 +
on: 3300-2700